Trainingslaufstrecken
Erfahrungsberichte von Erich Binzel
1. Gonsenheimer Wald - markierte 10 Kilometer-Strecke
Der Gonsenheimer Wald zeichnet sich durch sandigen, trocknen und
wasserdurchlässigen Boden aus. Deshalb staubt es beim Laufen oft,
was uns Läufern nichts ausmacht.
Der markierte Laufkurs im Wald ist sehr schön und anspruchsvoll zugleich.
Er ist kurvenreich und wellig, oft leicht ansteigend oder auch abfallend,
sehr wurzelreich und vereinzelt sind auch Löcher im Weg vorzufinden.
Folglich muss man auf der Strecke konzentriert laufen und aufpassen,
um nicht mit den Füßen an Wurzeln hängen zu bleiben oder in ein Erdloch
zu treten, was zu Stürzen und schweren Verletzungen, insbesondere zum
Umknicken des Fuß-Sprunggelenkes, führen kann.
Solche Stürze und Verletzungen habe ich in jungen Jahren des öfteren schmerzvoll
erlebt, weil ich ein "Hans-Guck-in-die-Luft, zu übermütig und zu schnell
unterwegs war und die Gefahren am Boden einfach übersehen habe.
Wer die Schwierigkeitsgrade und Gefahrenquellen der Laufstrecke des
Gonsenheimer Waldes kennt und beachtet, kann beim Laufen viele Fähigkeiten
trainieren und ein tolles Lauferlebnis in freier Natur haben.
Wer von Euch Zeit und Lust hat, kann mit mir donnerstags abends,
Start um 18.30 Uhr an der Vierzehn-Nothelfer-Kapelle, eine schöne Laufrunde
durch den Gonsenheimer Wald absolvieren.
2. Ober-Olmer Wald – teilweise markierte 10,5 Kilometer-Strecke
Die Laufstrecke ist schön, überwiegend sehr flach, nur wenig wasser-durchlässig.
Bei starkem Regen wird der Weg schnell schlammig und pfützenreich.
Wenn es tagelang regnet, empfiehlt es sich auf andere Trainingsstrecken auszuweichen,
z.B. Gonsenheimer Wald oder Winterhafen am Rhein.
Die Strecke im Ober-Olmer Wald hat wenig Wurzelfallen aufzuweisen.
Folglich kann man dort auch schnelle Lauf-Einheiten problemlos absolvieren.
Schon seit Jahren treffe ich mich oft sonntags - in aller Herrgotts-Früh –
mit Freunden am Ober-Olmer-Forsthaus, um im Ober-Olmer Wald
10,5. Kilometer-Runden – meistens zweimal oder dreimal direkt
hintereinander – zu drehen, was Spaß macht und eine optimale
Marathon-Vorbereitung gewährleistet.